春節長假已經結束，一切將回歸正常生活，很多人卻感覺身體無法回歸。身體困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀，無法進入工作狀態。還有一部分人因外出旅游，導致皮膚過敏。這個春節長假里，假期綜合征，你中招了嗎？

“吃出來”的病 靠吃調節

“假日綜合征‘以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來的疾病居多。”鄭州人民醫院消化內科主任醫師馮素萍說，這些患者大多數是因為吃了過多油膩或不潔的食物、飲酒過量等，加重了胃和腸道的負擔，引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

馮素萍介紹，急性胃腸炎通常是惡心、嘔吐在先，接著出現腹痛、腹瀉、發熱等，腹瀉每日從3~5次甚至達數十次。她建議，一旦出現上述現象,應盡量臥床休息，同時口服葡萄糖電解質液或是沖兌糖鹽水以補充丟失的體液。若嘔吐持續或是腹瀉嚴重，則需馬上到醫院就診。

由于春節期間大吃大喝，節后很容易出現厭食的情況。鄭州人民醫院營養科主任張晴表示，這種厭食癥狀可以適當吃些健胃消食片或山楂片，同時可增加適當運動，例如慢跑、瑜伽、體操等。

“旅游綜合征” 泡腳來解決

近年來，很多人喜歡以外出旅游來度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。

據鄭州人民醫院中醫科主任張士金介紹，“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等癥狀，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

他建議，旅行途中應多喝水，要在未感到口渴時就補充適量的水分。在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

不想上班 慢跑來調節

長假結束，除了恐懼上班，對工作有排斥情緒外，還有些人因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失落、抑郁、提不起精神等現象。

鄭州人民醫院臨床心理科醫師李艷艷建議，上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應調整，靜心思考上班后該做的事情，上班后一定要給自己安排好一天的工作，把精力放在一些重要事情上，更多關注這些事就會慢慢恢復正常工作狀態。

對于因為假期作息不規律而失眠的人，正常工作日應做到早睡早起，每天保證6~8個小時的睡眠,同時以步行或慢跑等運動，來緩解節假日帶來的作息紊亂。

來源：鄭州晚報

作者：汪輝