每個人與身俱來就擁有這十二項基本的能力。當我們逐漸長大時，其中一些能力會逐漸轉變成我們的優勢所在，而另一些能力就成為了我們的劣勢。在查克·馬丁撰寫的一本暢銷書《SMARTS》里面，他對這12項能力進行了分析以及評估。
1. 自我約束能力
這是在說話或行動前的思考。如果你擅長這方面的能力，你就會用嚴謹的態度和邏輯系統的方法來思考問題，那么你就不會沖動地思考問題。
2. 記憶能力
如果你擅長這方面的能力，你就能夠同時完成多項任務。當你在進行一項任務的時候，可以不忘記還有其他的任務等候著完成。
3. 情感控制能力
為了實現目標，完成任務，你必須學會控制你的情緒。如果你掌握了如何控制你的情緒，那么你就能夠在時間長、工作量大、期限緊迫的高負荷環境下保持高質量的完成工作。即使這些工作你實在不愿意完成，你也能夠控制你的情緒從來按時完成任務。如果你不擅長于這方面的能力，你有時會過于情緒化，對于他人對你的評價過于敏感。
4. 集中精力
如果你掌握了這個能力，那么你就能夠集中精力去專心完成一項任務或項目。同時你能夠掃除一切令你分心的事情，專心完成工作。如果你沒有掌握這項能力，你將不能有始有終地完成一項工作。
5. 有時間觀念
這意味著你可以不拖延時間，準時完成任何工作。如果你擅長這方面的能力，你就會把今天的工作放在今天完成，而絕對不會拖延到明天完成。如果你不擅長這方面的能力，你就會在控制工作完成時間上比較困難。
6. 計劃/排定優先順序
這意味著你有能力決定哪些事情應該優先完成，哪些事情可以暫時擱置。如果你掌握了這方面的能力，你將能做到有組織，有條理的，高效率的，思維清晰。如果你不能掌握這方面的能力，你就會分不清楚哪些是重要的事，哪些是不重要的事。同時你也不會作出詳細周密的工作計劃。
7. 系統性
這個能力能夠幫助你系統性地完成工作，遵守工作規章制度。如果你擁有了這方面的能力，你就能夠系統性地管理你的工作時間，同時能夠讓你注意到工作細節。如果你不擁有這項能力，你就會經常丟三落四，你不會系統性地組織信息，你甚至還會經常被人視為“邋遢”。
8. 時間管理能力
如果你掌握了這方面的能力，你會做任何事情都十分準時。如果你不能掌握這方面的能力，你就會感到壓力很大，總是不停地在救火。同時你也會失去對時間的控制，你的信用也會受到影響。
9. 對目標的定義和執行力
這是制定目標和貫徹執行的能力。如果你擅長這方面的能力，你就可以實現你所制定的目標。如果你不擅長這方面的能力，你就會不能變化你的目標，而沒有一個明確的目標，同時也就不能有效的貫徹執行。
10. 靈活性
如果你掌握了這方面的能力，你就能夠克服障礙，調整原定的計劃，重新開始新的計劃。同時你能從容應對計劃過程中出現的許多不定因素。如果你不擅長這方面的能力，那么你就會為不斷重新制定計劃而忙的手忙腳亂。
11. 觀察力
如果你擁有了這個能力，你就能夠綜觀全局，同時能夠根據不同的情況調整解決問題的策略。你能夠時常進行自我反思和客觀地看待問題。如果你沒有這個能力，你將不能客觀的看待問題，同時也不能看到綜觀全局。
12. 壓力承受能力
如果你掌握了這個能力，你就能夠勇于面對來自各方面的困難和挑戰。如果你沒有掌握這方面的能力，那么如果一旦你同時需要完成太多任務的時候，你將會寢食難安，手足無措。
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